みなさんこんにちは！
みにまむ(＠minimom_ikuji)です😊
現在2歳イヤイヤ期ボーイを育てています💦皆様ご存知の通り(？)息子は寝るのがとても遅いです。以前は就寝時間がだいたい２３時頃、寝かしつけに１～2時間かかることもありました。
ですが、最近ちょこっと生活を変えただけで就寝時間が早くなりました！！！今回はその“ちょこっと変えたこと”を紹介していきたいと思います。
お昼寝は”なる早”
なるはやでお昼寝させたいので夏は午前中にプールやお風呂場で水遊びをしたり、お外に遊びに行ったりして体力を消耗させます。天気が悪い日にはおうちでかくれんぼ、ボール遊びなどちょっとでも運動をさせます。(限界あるけどなｗｗｗ)我が家はマンションなのでかくれんぼが圧倒的に多いです💦
お昼寝前は静かな遊びやYouTube、アマプラをみてあまり興奮させないようにしてお昼寝タイムにもっていきます。
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・キッチンにおいてレシピ見るのに使う(両手がふさがってる時話しかければいいのでラク)
・「アレクサ、買い物リストに○○」で買い忘れを防止(ほんとに忘れること多いｗ)
・カメラとつないで子供の様子を見るのに使う(我が家はTAPOというカメラを寝室に置いて連携)
・BGMを流す(おかあさんといっしょやオルゴールなどよく流してます)
・はみがきの歌やサンタさんに電話など子供が楽しめるスキルがある
などなどいろんなことができるのでこの機会に💛
お昼寝はほどほどに
本音を言ってしまうとなるべくながくながーくお昼寝してほしいけど(笑)そうすると夜寝てくれないのでお昼寝時間は１～２時間程度にしています。息子の場合、１２～１５時の間にお昼寝してくれると夜しっかり寝てくれます。
自分で起きる時もありますが、起こすことのほうが多いです。無理やり起こすと最高に機嫌が悪いので、もうそろそろ起きて～という頃にテレビをつけて起こします。これが寝起き一番平和です😊笑
お風呂は就寝1～2時間前
体が温まると手足からの熱放散がスムーズになるそうです！深部体温(体の内部の温度)が下がると眠気が訪れるみたいなので、お風呂は就寝させたい時間の1～２時間前を目標にしています！もちろん無理な時もあるのでその時は早めにあきらめ(笑)
就寝前ルーティンをつくる
我が家の場合、お風呂→歯磨き→ちょっと遊ぶ→就寝というルーティン。最近は寝室にいきたくないらしくリビングにお昼寝布団を敷いて私がゴロゴロしてると隣にきて寝ます😌横に来ないでおもちゃで遊んでいる時もあるのでその時はひたすら寝たふりをします(笑)
雰囲気づくり
寝る前は照明を暖色暗め、エコーショーでキッズオルゴールを流してます。ねんねの時間だよー！オーラを出しまくります（笑）
寝るタイミングを逃さない
子供って眠くなると手足があったかくなりませか？手足があったかくなるのは熱を逃して深部体温を下げてるからだそうです！
手足があったかくなったのを確認してから寝かしつけに入ると短い時間で寝かしつけ成功する率がグンとアップします！なるべくそのタイミングを逃さず寝かしつけをするようにしてます😌
ちょっとのことなんだけどそのちょっとが非常に難しいんですよね（笑）毎日うまくいくわけもなく遅い時間に走り回ったり、喉乾いた〜って起きてきたり、結局一緒の時間に寝たり(笑)
そんな日もありますが、子供と24時間一緒にいられる日も限られてるので乗り越えていきましょう😌“ひとり時間”を確保してたまにはゆっくりしましょうね❤️
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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